The One Surprising Thing Blake Lively gjorde för att få sin bästa form någonsin

Blake Lively välkomnade sitt första barn i december 2014 och knäppte tillbaka i en bikini bara två månader senare för att skjuta sin hajtriller The Shallows. Nu är hon tillbaka på det igen: Efter att ha fött dottern Ines i september 2016 kommer nästa mamma till två i kampform för den kommande filmen Blåslagen om en ensamstående mamma som kämpar i bur.

Så hur i hela världen lyckas Lively släppa punden så snabbt? Även om det är svårt för oss att relatera till pressen att behöva filma en film månader efter förlossningen, är hennes överraskande tips för att tappa punden något vi alla kan lära oss av. Istället för att fokusera på kardio behåller skådespelerskan sin figur med ett strikt styrketräningsregime.



Både Lively och hennes man Ryan Reynolds arbetar med Don Saladino på Drive Gym, och tränaren har kraftparet som arbetar med vikterna. ”När du gör dessa övningar tränar du inte ett område på kroppen. De är komplexa och sammansatta och de kräver att hela kroppen arbetar. Du får också den kardiovaskulära effekten också, berättade han Hälsa av styrketräningskretsarna han gör med Lively.



dermstore

Några exempel på helkroppsrörelser som får skådespelerskan i toppform är bondvandringar, slädtryckningar, knäböj, marklyft och lutningskopplingar. 'Det här bränner höga kalorier och får hennes grund riktigt, riktigt stark', tillade han.

Faktum är att när Lively tränade för The Shallows, hon stötte på sina träningspass från en eller två gånger i veckan till fem eller sex, och de flesta av dessa sessioner var inriktade på vikter, inte hjärt. ”Vi skulle träna överkroppen måndag, underkroppen tisdag. Onsdagen var en lekfull poolträning där hon skulle göra varv, berättade Saladino människor. 'Torsdagen var överkroppen, fredagens underkropp och lördag fokuserade vi på tillbehörsflyttarna: armarna, axlarna.'



Medan det låter som massor av tid i gymmet lovar Saladino att du inte behöver en hel timme varje dag för att få resultat. 'Du kan komma in och göra saker på 20-30 minuter, och du kan bygga en kroppsbyggnad i världsklass på den tiden som rör sig på rätt sätt', sa han Hälsa. Och när Lively inte känner ett helt träningspass uppmuntrar han henne att bli aktiv på något litet sätt, även om det bara spenderar 10 minuter på elliptiken.

”När du mår bra, gå vidare. När du inte mår bra ska du växla ner en växel. Och när du känner att komplett skit gör verkligen minimalt arbete, berättade han Människor.

Och träningspass är bara en del av planen. För att upprätthålla sin figur höll Lively sig på en mestadels gluten- och sojafri diet och åt minsta bearbetade livsmedel. När hon tränade för The Shallows, hon var särskilt strikt och åt mest protein, grönsaker och komplexa kolhydrater. Men skådespelerskan berövar sig inte helt: Hon håller sig till en 80/20 diet och tillåter sig att njuta av 'fuskmat' ungefär 20 procent av tiden.



miranda kerr bikini

Det låter som en plan vi kan komma bakom.