Amber Fillerup Clark avslöjar sitt träningspass efter baby

Dagens inlägg handlar om ABS. Jag har alltid älskat att hålla mig i form - jag älskade en klass för tyngdlyftning som jag tog och sedan dess har jag varit i fitness. Jag visste alltid att (förmodligen) om du har starkare mage innan du blir gravid så kommer du att studsa tillbaka snabbare. Med Atticus var det särskilt sant för mig. Jag hade ganska passande magmuskler och fortsatte att göra en träning tills min bula var för stor (min doktor sa att det var bra). Jag studsade tillbaka ganska snabbt med honom även om jag fick 50 kg med hans graviditet.

TK Bildzoom Amber Fillerup Clark

Med min andra graviditet var jag inte i form i förväg - jag hade tappat all vikt men hade inte så mycket muskler. Under graviditeten var jag så upptagen med Atticus att jag inte hade så mycket tid att träna så jag skulle ofta bara göra snabba träningspass eller en soulcykel här och där men verkligen inte träna mycket och hade liten lust till. Under den tiden glömde jag bort hur det var att träna eftersom jag fruktade det. Jag fick cirka 50 kg med min andra graviditet också - på något sätt håller jag mig bara. Efter tre månader med lilla Rosie bestämde jag mig för att träna så jag köpte BBG-programmet. När det var dags att sitta upp lade jag mig platt och kunde inte ens göra en enda sitta. Jag hade aldrig känt mig så svag och avskräckt att jag hade så långa vägar att gå för jag visste hur svårt det är att bygga muskler. Speciellt eftersom min kropp inte bygger muskler så snabbt. Jag visste också att jag var tvungen att ha Diastasis Recti (när dina magmuskler är åtskilda efter graviditeten) - eftersom jag kände hur långt ifrån varandra de var.



Så jag tappade lite motivation att träna och bestämde mig för att jag först ville gå ner i vikt. I ungefär två månader gjorde jag en ingen kolhydrat-, ingen sockerdiet (den ketogena dieten) och jag tappade de återstående cirka 25 kilo ganska snabbt. När vikten var borta slutade jag banta och åt normalt och bestämde mig för att börja träna men jag ville få en tränare som skulle hjälpa till med min ab-situation och hela separationen så att jag inte gjorde det värre. Min tränare lärde mig en massa riktigt bra träningspass och fick mig också att älska att träna igen vilket var riktigt trevligt. Jag har fortfarande lite avskiljning som min läkare säger kommer tyvärr förmodligen att vara där för närvarande såvida jag inte väljer att fixa det (du kan få ihop magmusklerna när du är helt klar med barn men jag har ingen aning om vad det innebär ! Jag vet bara att hon sa till mig det, ha.) Hur som helst, jag ville dela med mig av några av mina favoritövningar - jag är INTE en personlig tränare eller fitnessexpert - jag är en lång, smutsig och okoordinerad människa som bara försöker vara passar lol så döm inte min form för, lita på mig, jag vet! Och om du har diastisis recti bör du rådfråga en läkare innan du tränar och om möjligt prata med en utbildad professionell för att se vad som är bäst för din situation !! Några av dessa började jag inte göra förrän efter att min separation blev mycket bättre så bäst att konsultera någon



VIDEO: The Tone It Up Girls Demo The Ultimate Bikini Abs Workout

Och för alla mammor där ute som var i samma båt känner sig inte avskräckta! Förändringar inträffar inte över en natt och jag började inte se resultat under 6 månader. Och som jag sa att jag på allvar inte kunde göra en 10 sekunders planka eller sitta om jag ville - så det tog massor av babysteg först! Jag önskar att jag hade tagit en tidigare bild men du tänker definitivt inte att ta bort och ta ett foto efter att ha fått en bebis - speciellt när det är vinter och du är klibbig vit som jag var lol.



För närvarande gör jag BBG-träningsprogrammet och jag är på vecka 14. Jag gör inte diet men jag försöker äta hälsosamt när det finns hälsosamma alternativ. Jag oroar mig inte för mycket om jag har rakat is som vi gjorde i kväll.

beyonce 2019

Det är bra att unna dig själv.

puss och kram